Banana - Rica em triptofano, aminoácido que
minimiza o estresse, a banana ajuda a regular os níveis da "substância do
bem-estar", a serotonina, no organismo. Invista no alimento in natura,
como sobremesa, em saladas de frutas, ou em vitaminas, por exemplo.
Ovos - Ricos em proteínas, os ovos
também regulam os níveis de serotonina no corpo. Invista nas preparações mais
saudáveis do alimento, como ovos cozidos, mexidos ou poché.
Oleaginosas - Se consumidas com moderação, as
oleaginosas podem trazer diversos benefícios ao corpo, como a sensação de
saciedade e de bem-estar. Além disso, a castanha-do-pará, as nozes, a castanha
de caju e as amêndoas, ainda possuem ação anti-inflamatória. Prefira
consumi-las in natura e nas versões sem sal.
Peixes - São incontáveis os benefícios dos
peixes: ricos em proteínas, eles combatem a anemia, previnem doenças dos ossos
e ainda ajudam na saúde de unhas e cabelos. Eles também são ricos em ômega-3,
ácido graxo que está envolvido no aumento da serotonina.
Chocolate - Os antioxidantes presentes nas versões
amargas do chocolate são extremamente benéficos ao organismo. A sensação de
bem-estar também é um efeito do chocolate, já que melhoram a circulação
sanguínea e nivelam a pressão arterial. Prefira as versões com pelo menos 70%
de massa de cacau, para que os efeitos sejam ainda melhores!
Frutas cítricas - Ricas em vitamina C, frutas como a
acerola, laranja e limão reduzem a fadiga. Invista em saladas de frutas e sucos
com elas!
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